Fisioterapeuta Cris Pereira aborda benefícios da musculação para idosos no podcast Guia+Saúde
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Da Redação
Treino resistido, suplementação e mudanças de hábitos melhoram a qualidade de vida para 60+
A fisioterapeuta geriátrica Cris Pereira é a convidada desta semana do podcast Guia+Saúde, que vai ao ar nesta quinta-feira (28), às 20h, no YouTube. Especialista no atendimento a pessoas acima de 60 anos, Cris fala sobre sua experiência com o treino resistido combinado com suplementação e pequenas mudanças de hábitos pode transformar a rotina de idosos, devolvendo força, independência e qualidade de vida.
“Muitas vezes, o idoso chega pensando que vai mudar a composição corporal e recuperar o físico de 30 anos, mas o objetivo é funcional: carregar sacolas, subir escadas ou até mesmo voltar a montar em um cavalo, como o caso de um dos meus pacientes”, relata.
Independência e força para atividades diárias
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Cris conta histórias de pacientes como o sr. Carlos, que tem mais de 70 anos, e após iniciar o treino resistido e a suplementação, recuperou a força necessária para retomar atividades que já não conseguia realizar. “Ele já está puxando 35 kg na extensora e voltou a fazer tarefas na fazenda, incluindo subir no cavalo. Isso é mais do que uma conquista física; é devolver a rotina e a autonomia que ele tinha antes”, explica.
Além de musculação, Cris enfatiza a importância de trabalhar fatores psicomotores e melhorar hábitos simples, como a ingestão adequada de água, às vezes confundida com problemas de saúde. “Algumas disfunções, como tonturas, são resultados de desidratação crônica. Ingerir água pode mudar a vida de muitos pacientes”, alerta a fisioterapeuta.
Prevenção é a chave para o envelhecimento saudável
A fisioterapeuta destaca que a prevenção é fundamental para evitar cirurgias ou complicações graves. “A fisioterapia preventiva entra para evitar que o paciente chegue ao ponto de precisar de uma cirurgia ou se torne dependente de outros. O treino resistido é para todos, desde crianças a idosos, adaptado às limitações de cada um”, aponta Cris, que também lembra que a suplementação é essencial para idosos devido à dificuldade de absorção de nutrientes com o avançar da idade. “Dois scoops de whey protein por dia podem fazer toda a diferença para um idoso que não consegue metabolizar proteínas de maneira eficiente”, exemplifica.
Impactos emocionais e cognitivos
Além dos benefícios físicos, na entrevista Cris destaca os ganhos emocionais e cognitivos da atividade física. “A musculação libera dopamina e endorfina, neurotransmissores que promovem bem-estar e podem ajudar no combate à depressão. Há também estudos que mostram que o treino de força contribui para a cognição e pode retardar o avanço de doenças como Alzheimer”, explica.
Mudança de hábitos: o maior desafio
Apesar dos avanços, Cris reconhece que mudar hábitos alimentares é uma barreira para muitos idosos. “É difícil convencer alguém que consumiu açúcar ou carne gordurosa a vida inteira a mudar. Mas pequenas alterações, como substituir doces por frutas ou criar opções low carb, já trazem resultados no quadro geral”.
Cris reforça que a busca por saúde deve ser contínua. “Nunca é tarde para começar. A diferença que vejo em quem adere ao treino e à suplementação é incrível. Treinar é para todos e a longevidade agradece”, conclui a profissional.
O episódio completo com a fisioterapeuta Cris Pereira nesse bate-papo sobre saúde com a jornalista Vivianne Nunes estará disponível no canal do podcast Guia+Saúde no YouTube a partir das 20h desta quinta-feira, 28 de novembro, e na sexta-feira (29) a partir das 6h no Spotify.
Assessoria
